15 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani

15 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani – Memiliki kesehatan jasmani dan rohani merupakan salah satu bekal terpenting dalam menjalankan kehidupan. Sebab di dalam tubuh manusia tercipta jiwa yang kuat dan nantinya berguna untuk berbagai macam hal. Rajin berolahraga merupakan anjuran secara turun temurun untuk meningkatkan kualitas hidup. Sehingga mereka mampu melakukan ibadah secara Khusyuk dan Tuma’Ninah.

Menjadi sehat tidak harus menjalankan semua aktivitas olahraga terpopuler dan terkenal. Namun setiap manusia cukup melakukan gerakan – gerakan yang dianjurkan selagi memiliki waktu luang bagi pagi atau pun malam hari. Dan pastinya olahraga memberikan banyak manfaat yang abadi, di antaranya;

1. Jantung Tetap Sehat
Salah satu manfaat yang paling penting adalah jantung tetap sehat. Tentunya tidak mudah menjaga kesehatan jantung jika tanpa melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Diketahui bahwa rajin berolahraga akan meningkatkan aktivitas fisik yang luar biasa. Sehingga denyut nadi terus berjalan normal.

2. Menjaga Kualitas Otot
Manfaat yang berikutnya yaitu kualitas otot terus terjaga dengan baik. Sehingga aktivitas manusia terbilang lebih menjanjikan untuk melakukan segala macam pekerjaan yang menuntut kinerja fisik. Itu karena massa dan ukuran otot semakin berkembang sehingga daya tahan tubuh semakin kuat.

3. Paru – Paru Selalu Bersih
Di sisi lain, rajin berolahraga juga bisa menjaga kualitas paru – paru agar tetap bersih dan sehat. Sebab darah kotor yang mengalir di seluruh organ tubuh akan terserap menjadi keringat yang kemudian terbuang melalui lubang sendi. Semakin banyak keringat yang keluar maka kebersihan paru – paru tetap utuh.

4. Tulang Semakin Kuat
Tulang manusia merupakan organ tubuh paling vital. Karena jika tulang tersebut mulai keropos, maka mereka akan kesulitan dalam melakukan aktivitas apa pun. Berolahraga tidak harus teratur, tapi setidaknya ada aktivitas penting yang nantinya meningkatkan kinerja tulang agar terus meregenerasi. Sehingga ketahanan tubuh tidak mudah rentan terhadap aktivitas yang berat.

5. Kadar Gula Dalam Darah Tetap Stabil
Rutin berkeringat setiap hari juga mampu menjaga kualitas kadar gula dalam darah agar tetap stabil. Sebab resistensi insulin dalam tubuh mampu meningkatkan dan menciptakan diabetes. Jadi rutinitas tersebut tetap harus dipertahankan untuk selalu mendapatkan kesehatan badan hingga mencapai masa tua.

6. Tidak Mudah Darah Tinggi
Penyakit darah tinggi tak hanya menyerang orang berusia tua atau lanjut usia, tapi juga kalangan muda – mudi. Sebetulnya manfaat berolahraga juga bisa menjaga tekanan darah agar terus bekerja dengan stabil. Sehingga mereka tidak mudah mengalami darah rendah (Vertigo) atau darah tinggi (Hipertensi) di kemudian hari.

7. Menguatkan Semua Sendi
Biasanya banyak orang mengeluh tentang nyeri punggung secara berkala atau mungkin berkepanjangan. Hal tersebut akan membuat mereka semakin tersiksa dalam melakukan rutinitas sehari – hari. Tentunya banyak berolahraga hingga berkeringat deras mampu menetralisir darah kotor. Sehingga rasa nyeri tidak mudah datang di lain waktu.

8. Mendapatkan Berat Badan yang Ideal
Tak sedikit orang mengkonsumsi obat – obatan atau herbal alami hanya demi menjaga postur badan agar tetap langsing. Sejatinya hal tersebut tidak perlu dilakukan karena cara yang paling tepat adalah berkeringat secara teratur. Selain itu menjaga pola makan agar berat badan tetap ideal sepanjang waktu.

9. Tubuh Semakin Bugar
Mendapatkan kebugaran tubuh sejak usia remaja hingga tua tidak perlu bolak – balik ke dokter. Tapi hal tersebut dapat diatasi dengan cara menjaga masa olahraga setiap hari. Sebab kandungan oksigen dalam tubuh akan terus terpompa agar selalu meningkatkan metabolisme darah. Dan tentunya masa tua tidak mudah mengalami segala macam penyakit.

10. Mood Terus Membaik
Otak dan pikiran wajib terjaga secara utuh dan terus menerus. Sebab senyawa kimia yang terkandung di dalamnya tidak boleh melemah atau mungkin hancur lebur. Pastinya berolahraga tanpa henti akan meningkatkan sensitivitas hormon terhadap otak yang mampu meminimalisir terjadinya depresi. Sehingga mood tersebut terus membaik seiring berjalannya waktu.

11. Selalu Percaya Diri
Terkadang rasa percaya diri timbul dari berbagai pihak, salah satunya lingkungan pertemanan. Akan tetapi hal tersebut tidak selalu menjadi motor utama karena yang menjadi pemicu terbesar adalah selalu berkeringat. Jika kognitif dan demensia tetap stabil, maka mereka akan selalu tampil percaya diri dalam segala hal.

12. Mencegah Stres Berat
Banyak penelitian yang mengklaim bahwa stres berat selalu muncul dan menghantui siapa saja. Itu karena mentalitas mereka semakin melemah setiap hari lantaran hormon norepinerfrin, adrenalin dan kortisol memicu secara deras. Olahraga teratur akan meningkatkan hormon dopamin dan serotonin sehingga mampu meringankan beban dan terlihat bahagia setiap hari.

13. Tidur Nyenyak
Adapun manfaat lain yang tercipta dengan cara berolahraga yakni bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Karena tak sedikit orang yang mendapatkan kesempatan tidur pulas sekalipun mereka tidak beraktivitas di siang bolong. Jadi alangkah bahagianya mereka jika tidak mengalami insomnia karena tak pernah melupakan diri untuk terus berkeringat.

14. Rumah Tangga Tetap Harmonis
Memiliki pasangan hidup yang sehat merupakan idaman setiap orang. Sebab keharmonisan rumah tangga tidak selalu diukur dengan seberapa besar keuntungan yang didapatkan, melainkan kesehatan secara penuh. Mereka bisa menikmati kisah pasutri seutuhnya hingga berlangsung ke usia lanjut.

15. Meningkatkan Daya Ingat
Dan manfaat olahraga yang terakhir yakni meningkatkan daya ingat. Pelupa tak hanya menghantui usia lanjut, tapi juga anak – anak hingga remaja. Jika dibekali dengan berkeringat secara rutin maka hormon endorfin akan terus berkembang dan hasilnya memory dalam ingatan tetap utuh.